تمرسن سوبر مان
تمرين
تمرين الضغط الدقيق
تمرين خمسين
تمرين الزراعين علي وزن الجسم
تمرين دواءر الزراع
تمرين الضغط اكتاف
تمرين الضغط الصحيح
تمرين الكتف وال
تمرين السباحه علي الارض
تمرين سوبر مان